白露到 去燥防寒很重要

2020-9-7 16:06:44

來源:東方網

  

  秋風何冽冽,白露為朝霜。9月7日是白露節氣。白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。過了白露,人們容易出現口乾、唇幹、咽幹、皮膚乾燥等症狀,這就是典型的“秋燥”。值此時節,我們應該及時注意調整飲食,防秋燥。

  核桃、梨、栗子是這個節氣推薦食用的三樣食物。

  核桃防寒

  

  此時節天氣轉涼,人體需要適當補充營養來對抗寒冷。農諺講:白露打核桃,吃核桃。白露時節,北方的核桃剛好成熟,核桃新鮮,營養豐富。核桃富含蛋白質和脂肪以及多種微量元素。中醫講:核桃味甘、性溫,入腎、肺、大腸經,可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便,是白露天氣轉涼之後的最佳補品。

  吃梨去燥

  

  秋天天氣幹冷,對肺部損傷最大,所以要注意養肺。肺,喜潤不喜燥,而梨是很好的去燥水果。中醫有雲:梨性寒,味甘,有清熱、化痰、生津止渴等功效,在秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥。常吃梨還能緩解通便不暢,降低血壓。但是梨性寒,老人、孩子一定要少吃。

  栗子養胃

  

  白露轉涼,天地陽氣減弱,體弱的老人、孩子要開始注意養胃。提高本身的消化吸收能力,溫補才能見效。栗子又被成為百果之王。富含多種營養,可以健脾養胃,補腎強筋。但是栗子熱量較高,如果吃多會導致腹脹,而且澱粉較高,糖尿病人謹慎食用。栗子最好是搭配其他穀物一起食用,比如大米和栗子一起熬成粥,既有營養又有助於消化。

  除了上面講到的大米栗子粥,小編在這裡再推薦2款白露時節適宜喝的養生粥。

  山藥南瓜粥

  山藥含有皂甙、黏液質、維生素等營養成分以及多種微量元素。南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠,促進血液迴圈,降血壓。二者加入粳米同煮,有助於提高人體免疫力,促進津液産生。常吃可以有效抵抗秋燥,還能止咳平喘,幫助消化。

  蓮子百合粥

  白露時節,天氣早晚寒涼。樹葉凋零,寒風蕭瑟,人的情緒很容易受到影響。百合可以補肺、潤肺、清心安神。蓮子入心、脾、腎經,有養心安神、健脾、補腎的作用。蓮子、百合、粳米同煮,再加入適量冰糖,早晚溫熱食用,有助於益氣滋陰、潤肺安神。對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。

  除了在飲食方面需要注意外,生活中,白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。中醫有“白露身不露,寒露腳不露”的説法。是告誡人們到了白露節氣就不要再赤膊露體,否則容易著涼。此季冷暖變化多端,尤其是一早一晚更添幾分涼意,應及時添衣加被。

  到了晚上,我們還應該堅持溫水泡腳。泡腳有助於祛濕,防秋燥傷陰、傷肺,促進血液迴圈。泡腳水溫以40℃為宜,每次泡20-30分鐘。秋季泡腳最好在晚間9-10點。泡腳後可塗抹潤膚霜,防止腳底乾裂。飯後不要立即泡腳,以免影響消化。有燒傷、膿包瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人,不適合泡腳。

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白露到 去燥防寒很重要

2020年9月7日 16:06 來源:東方網

  

  秋風何冽冽,白露為朝霜。9月7日是白露節氣。白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。過了白露,人們容易出現口乾、唇幹、咽幹、皮膚乾燥等症狀,這就是典型的“秋燥”。值此時節,我們應該及時注意調整飲食,防秋燥。

  核桃、梨、栗子是這個節氣推薦食用的三樣食物。

  核桃防寒

  

  此時節天氣轉涼,人體需要適當補充營養來對抗寒冷。農諺講:白露打核桃,吃核桃。白露時節,北方的核桃剛好成熟,核桃新鮮,營養豐富。核桃富含蛋白質和脂肪以及多種微量元素。中醫講:核桃味甘、性溫,入腎、肺、大腸經,可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便,是白露天氣轉涼之後的最佳補品。

  吃梨去燥

  

  秋天天氣幹冷,對肺部損傷最大,所以要注意養肺。肺,喜潤不喜燥,而梨是很好的去燥水果。中醫有雲:梨性寒,味甘,有清熱、化痰、生津止渴等功效,在秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥。常吃梨還能緩解通便不暢,降低血壓。但是梨性寒,老人、孩子一定要少吃。

  栗子養胃

  

  白露轉涼,天地陽氣減弱,體弱的老人、孩子要開始注意養胃。提高本身的消化吸收能力,溫補才能見效。栗子又被成為百果之王。富含多種營養,可以健脾養胃,補腎強筋。但是栗子熱量較高,如果吃多會導致腹脹,而且澱粉較高,糖尿病人謹慎食用。栗子最好是搭配其他穀物一起食用,比如大米和栗子一起熬成粥,既有營養又有助於消化。

  除了上面講到的大米栗子粥,小編在這裡再推薦2款白露時節適宜喝的養生粥。

  山藥南瓜粥

  山藥含有皂甙、黏液質、維生素等營養成分以及多種微量元素。南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠,促進血液迴圈,降血壓。二者加入粳米同煮,有助於提高人體免疫力,促進津液産生。常吃可以有效抵抗秋燥,還能止咳平喘,幫助消化。

  蓮子百合粥

  白露時節,天氣早晚寒涼。樹葉凋零,寒風蕭瑟,人的情緒很容易受到影響。百合可以補肺、潤肺、清心安神。蓮子入心、脾、腎經,有養心安神、健脾、補腎的作用。蓮子、百合、粳米同煮,再加入適量冰糖,早晚溫熱食用,有助於益氣滋陰、潤肺安神。對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。

  除了在飲食方面需要注意外,生活中,白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。中醫有“白露身不露,寒露腳不露”的説法。是告誡人們到了白露節氣就不要再赤膊露體,否則容易著涼。此季冷暖變化多端,尤其是一早一晚更添幾分涼意,應及時添衣加被。

  到了晚上,我們還應該堅持溫水泡腳。泡腳有助於祛濕,防秋燥傷陰、傷肺,促進血液迴圈。泡腳水溫以40℃為宜,每次泡20-30分鐘。秋季泡腳最好在晚間9-10點。泡腳後可塗抹潤膚霜,防止腳底乾裂。飯後不要立即泡腳,以免影響消化。有燒傷、膿包瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人,不適合泡腳。