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常用電腦者要多握拳

2006年3月29日 13:19
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上 海

導 讀
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  •   經常使用電腦的人最先感到不適的部位應該是手,多數人會手指關節腫痛難耐,嚴重的還會患上滑囊炎。這個病的特點是:疼痛、腫脹、僵硬,手指伸展時偶爾會“咔吧”響一下。年紀越大則症狀會出現得更早更明顯。人體本來就有退行性改變,腱鞘內潤滑程度較差,更不耐反覆摩擦。有些老人學用電腦,打字多了,不僅手疼,因為持滑鼠的位置不合適,也會疲勞酸痛。

      怎樣能預防滑囊炎呢?其實辦法也很簡單:像運動前暖身一樣,打字前也要“暖暖手指”,上機前做一套保健操。先用力握拳,持續10秒後放開,然後活動肢體和全身,使上肢和手活動開,增加血液迴圈供應。這樣,即使局部再反覆運動,受損傷的機會也會減少。

      指法和姿勢正確也有益於減少手痛的機會。初學電腦時,多用兩三個手指敲鍵盤,姿勢又擺放不正,最易造成局部疲勞損傷。如能十指並用,勞動強度平均分配,損傷的機會必然會減少。不要持續工作時間過長,要
    間斷休息,最好每打15~20分鐘就停下來休息一下,做做手指關節的伸展活動。使用電腦兩個小時後到戶外做做保健操,對減少手病和眼病都有利。打完字後,還可以讓手先泡個“熱水澡”,再做重復握拳及放開的伸展動作,以增加肌腱的柔軟度。

     
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    選稿:吳晨    來源:千龍網   
     
     

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