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怎麼吃也不胖 輕鬆甩掉贅肉的4類吃法[圖]
2006年5月31日 09:54
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  圖片説明:瘦身專家們想出了既能吃又能快速苗條的妙法。
  

  專家提醒:一週減重不要超過2.5公斤

  瘦身專家們想
出了不少既能吃又能快速苗條的妙法,不過健康專家們提醒,再怎麼快速減肥,一週也不要超過5斤,否則傷身也傷神。

  吃法一:清腸蔬菜湯

  蔬菜有豐富的維生素,同時熱量低能清腸胃,最適合吃多吃膩後減肥食用,而且從不少人嘗試後的經驗來看,其減肥效果還不錯。

  戰略:

  1.選擇6個中等大小的洋蔥、5棵芹菜、4個番茄、2個辣椒、1顆洋白菜。

  2.把蔬菜切成塊加水,可適量放入一些調料。

  3.先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮爛為止。

  4.每日餓了就可以吃喝,連續3日以上,不吃其他食物,不方便在家吃或出遠門的,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。

  吃法二:酸奶纖體

  酸奶除了有豐富的鈣質外,對恢復腸胃運作有很好的調理作用,但要注意的是,酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料,效果沒有較稠的酸奶好。

  戰略:起床後--2杯水早餐--蔬菜汁1杯(最好是多種蔬菜混合打的新鮮蔬菜汁)中餐--酸奶2杯晚餐--蔬菜汁1杯睡前--1-2杯水(睡前一小時飲用)

  吃法三:蜜糖蘸香蕉減肥

  香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質,易於消化、吸收,因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。因為香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也可以毫不擔心地盡情食用。

  戰略:每日以蜜糖蘸香蕉作為早餐,但每次不宜食太多。

  吃法四:蛋白質澱粉分家法

  由於消化系統消化蛋白質比消化澱粉的時間長一倍,所以當蛋白質食物和澱粉食物一同進食時,整個消化時間會拖長,食物難以快速分解,容易囤積形成肥肉。因此將兩類食物分開進食,可以避免變肥。


選稿:陳潔    來源:千龍    
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