找醫院

找專家

查疾病

約門診

當前位置:首頁>>新聞中心>>東方網首頁欄目

明朝太醫劉純的養生之道
發佈日期:2015-06-17

    劉純是中醫歷史上著名的“金元四大家”之一劉完素的九世孫,明朝太醫,他歷經60多年的實踐,落實“治未病”的理論,總結出一套預防疾病的養生十大要訣,他在《短命條辨》裏説:“經曰,正氣存內,邪不可幹。夫正氣衰者有三:過飽,氣惱,不勞。故爾養生者以十條克之。”他健康高壽,享年126歲。他的養生之道值得借鑒。

    “晨起胃氣最弱,故爾飲涼水以激胃氣,此為養生第一。”

    就是説,人剛睡醒的時候胃氣最弱,還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道,以産生饑餓感。現代研究發現,如果每晨起飲涼水在數月至半年之後就會逐漸出現陽虛的諸多病症,女性會出現痛經、月經延期、甚至閉經,男性則出現胃病、關節疼痛、性功能降低等,有些人還會患上過敏性鼻炎等。所以,用現代養生的觀點,清晨喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

    “午時喝保元湯勿食肉,進補而避肉毒,又進粗食小菜以裹腸毒,謂之七分飽,此為養生第二。”

    “肉湯不害人。而肉塊入腹、變生肉毒、極害人矣。”午飯時宜先喝豬蹄熬的保元湯,也可是魚、雞、排骨等湯,然後吃粗糧,以及小菜。這樣可以“避肉毒、裹腸毒”。 現代醫學發現,人吃進塊狀的肉類,最多只能吸收30%,而其餘的70%在結腸內形成了糞便,這種肉類的糞便經過發酵,就會産生乳酸、吲哚、硫化氫等許多有害的化學産物,引發自體中毒,表現為疲乏煩躁、食不甘味、便秘上火、小病不斷、甚至全身骨骼疼痛,長此以往就會加速衰老。同時吃飯不可多食,七分飽足矣。如果晚飯吃得太飽,小孩易停食發燒;年輕人易做惡夢而損害大腦;老年人易發生猝死。

    “飯後小憩,以養精神,此為養生第三。”

    午時(11~13點之間)小憩正是人體經氣 “合陽”的時候,人們在中午吃完飯後,大部分血液流到胃腸道等消化器官,這時你就會感到睏倦,哈欠連連,昏昏欲睡。可在飯後活動半小時左右,睡個午覺。研究表明,有效的午休可以改善大腦代謝,使得上午勞累的腦神經獲得更充分的新鮮血液和養料,降低“心絞痛”、“腦梗死”的發病率,有利養陽。午睡以睡30分鐘至1小時為宜。

    “小憩之後喝果汁,以滋血脈,此為養生第四。”

    午睡之後要喝果汁,可以補充天然維生素“以滋血脈”。最好是選新鮮的水果(亦可用新鮮的蔬菜)洗凈後,自己用榨汁機榨汁飲用,既衛生,又安全。果汁要現榨現喝,不可保存。

    “申時,動而汗出,喊叫為樂,此為養生第五。”

    每天下午大約4點的時候,是人體新陳代謝率最高的時候,此時鍛鍊身體不容易受傷。鍛鍊時以出微汗為宜,並要大聲喊叫,這樣才能使清氣上升,濁氣下降,達到強身健體的目的。

    “過午不食,去肥氣而養胃氣,此為養生第六。”

    劉純提倡“過午不食”,就是説不要吃晚飯,以“去肥氣而養胃氣”。有人會説,不吃晚飯或少吃晚飯是不是會餓得慌?事實證明,不吃晚飯不會影響人的健康,反而因為誘發強烈的饑餓感而不容易生病。晚飯可因人而異,可喝一碗保元湯,或者喝一碗粥,或者吃點兒水果,總之,晚餐宜少不宜多,有利減肥和養生。

    “臨睡燙腳,溫經絡以升清氣,清氣升而不死。此為養生第七。”

    睡覺之前要燙腳。燙腳的水應當是滾開的,先用開水熏腳,然後用熱水泡腳;水變溫之後再把腳擦乾。在我國民間諺語中有“天天洗腳,勝過吃藥”之説,南宋詩人陸游深曉此理,一直堅持睡前洗腳,“夜眠濯足而臥,四肢無冷疾”, 睡前用熱水泡泡腳,能使雙足溫暖,氣血通暢,舒經活絡,既可促進新陳代謝,又能增強臟腑功能,還能達到安眠助睡的功效。尤其是老年人,臨睡燙腳可刺激足部的穴位,利用經絡的作用可預防多種不測,有利健康長壽。

    “信佛而通達,通達而知足,知足而不惱,不惱而常樂,常樂而不病,故佛乃上工,此為養生第八。”

    我國憲法明確規定,人們有宗教信仰的自由。信仰宗教能使人向善,使人快樂,隨便翻開任何一種宗教的教義,都是人生的百科全書,其內容涉及到方方面面,使人通達而知足,知足而常樂,心情愉快就可遠離抑鬱及疾病的困擾,保持健康向上的樂觀情緒,有益於延年益壽,也符合“治未病”之理論。

    “獨睡而養精氣。精氣足而長壽。房事每月一次足矣。此為養生第九。”

    劉純提倡分床而睡,睡著後互不打擾,這樣既符合衛生,又有利健康;夫妻生活要節制,一個月性交一次就足矣。這一條也要因人而異。對於老年人是否需要分床而睡,要看各自的身體狀況,如有高血壓、冠心病等老年病,同床而眠還有個照顧;至於性生活,也要根據年齡、身體狀況而異,不可強調千篇一律,只有有利健康長壽才是硬道理。

    “人欲長生,腸欲常清,逢月圓而清腸,瀉污濁而去毒,此為養生第十。”

    劉純養生特別重視大便的暢通,他説“人欲長生、腸欲常清”。東漢哲學家王充在《論衡》中也指出:“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓”,就是説要保持大便暢通以求腸中清,益養生。現代研究發現,糞便長時間積于腸內會發酵,産生亞硝基化合物、甲基吲哚、苯丙芘等多種有毒物質和氣體,促使靜脈回流受阻,出現食欲減退、口苦口臭、噁心腹脹、煩躁易怒、頭暈乏力、心悸失眠等證,引發痔瘡、肛裂、脫肛等症,還可誘發高血壓、心梗、腦中風和腸癌等疾病,嚴重危害人們的身體健康。因此,日常生活中要做到“腸中常清”。要養成定時排便的習慣,注重飲水,增強運動,並可自我按摩腹部,促進排便。

    綜上,劉純的養生十大要訣還是值得借鑒的。現時社會每個人有每個人的生活習慣,不能強求一致,應當強調個性。當然古人的養生之道和現代科學養生之法相結合,都有益於預防疾病、健康長壽,都值得我們效倣。正如劉純在《養正賦》中所説:“性命全憑胃氣生,尚須清濁上下通,試看養正結交人,大小都是百歲翁。”

    (來源:中國中醫藥報)

    (作者:韓德承 天津中鑫藥業有限公司)

版權聲明 | 網站簡介 | 網站律師 | 網站導航 | 頻道招商 | 廣告刊例 | 聯繫方式 | Site Map
東方網(eastday.com)版權所有,未經授權禁止複製或建立鏡像