找醫院

找專家

查疾病

約門診

當前位置:首頁>>尋醫問藥>>疾病大全

更年期女性調節內分泌要吃豆
發佈日期:2013-05-27

    女性進入更年期後,由於雌激素水準下降,身體機能衰退,加上心理調節不當,很容易患上更年期綜合徵。對於更年期女性而言,補充雌激素可以幫助身體調節失衡的內分泌水準,從而減少更年期綜合症帶來的一些困擾。那麼,女性如何補充雌激素呢?

    專家介紹,飲食是幫助更年期女性補充雌激素的重要手段,也是最健康的手段。女性補充雌激素,可以多吃一些豆類食品,譬如黃豆、紅豆,

    專家解釋,更年期綜合徵多由體內雌激素合成和分泌不足所造成,而黃豆製品是各種食物中雌激素含量最高的食品之一。建議更年期女性每日吃30—50克的黃豆或相當量的豆製品,如200克的豆腐、100克的豆干或者800克的豆漿。為了避免口味單一,女性可以選擇多種的烹飪方式使用豆腐,也可以把其他五穀類的食物與黃豆一同打成豆漿飲用,食用時可適當用一些糖進行調味,可以保證女性獲得充足的營養,也具有美容養顏、延緩衰老等養生功效。

    此外,黃豆,紅豆等澱粉豆富含B族維生素,對於緩解更年期女性的情緒煩躁大有裨益。此外,紅豆還有利水消腫的功效,讓更年期女性吃出好氣色。紅豆最簡單的吃法是熬粥或做紅豆包,煮粥要把紅豆煮爛,可以提前泡一晚,或直接用高壓鍋。紅豆包也簡單,煮爛紅豆,加糖搗碎,包成包子即可。

    女性進入更年期後,一定要做好日常的養生護理工作,保持心情的開朗,多進行戶外運動,多多參家活動,豐富自己的生活等,都可以改善更年期綜合症的困擾。