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生氣時該幹點啥?最好啥都別幹!
發佈日期:2018-09-13

  “生氣”是一種十分強烈的負面情緒。正所謂“百病從氣生”,

  事實上,氣大不僅傷身,生氣時若做了一些不該做的事情,還可能會造成很多嚴重後果,導致傷人傷己。

  不要運動:易增加心臟病風險

  人們常用運動來發泄怒火,但這很可能會要了你的命。日前,美國心臟病協會學術期刊《迴圈》指出,生氣時運動,可導致一小時內心臟病發作風險增加兩倍。航空總醫院心內科主任醫師董鵬表示,生氣時人們的交感神經較為興奮,會讓心率加快、血壓上升,使得心臟做功增強,更易疲勞。而在生氣時再運動,無疑是“雪上加霜”,這會造成心臟耗氧量增加,導致心肌缺血缺氧,增加心臟負擔,心臟病發作風險自然就會增高。

  董鵬建議,在生氣時要學會讓自己放鬆、換位思考,可嘗試“深吸氣、慢呼氣”的方法,有利於自身神經的放鬆,讓心率和心臟做功降下來,緩解心臟壓力。

  不要開車:易發生交通事故

  “頻按喇叭、突然剎車、發生爭執、出現事故……”很多都是由於司機帶著憤怒情緒開車所致,這就是我們俗稱的路怒症。美國弗吉尼亞理工大學一項研究表明,生氣時開車出車禍幾率是正常開車的9.8倍。

  董鵬表示,人在生氣和開車時都容易造成交感神經的興奮,二者疊加效應會使人體內分泌旺盛,容易做出不理智的衝動行為。

  帶著憤怒開車,大腦易不受理智控制,常會發生“隧道視野”,即只看前面向前衝。北京同仁醫院驗光配鏡中心技術主任唐萍表示,帶著憤怒的情緒開車,極易使司機注意力不集中,增加發生交通事故的風險。

  因此,對於暴躁情緒千萬不可掉以輕心,時刻提醒自己氣憤開車易增加交通事故的風險。當自身情緒波動較大時,不要選擇開車,儘量坐車平復心情。

  不要吃飯:易消化不良

  人們常説“氣得胃疼”,哈爾濱醫科大學附屬第一醫院臨床營養科主任閆雅更表示,這並不是空穴來風,生著氣吃飯,對健康十分有害。

  伴著氣憤的情緒進餐會影響人們神經的調節,從而影響胃腸道的蠕動和消化液分泌,造成食物消化吸收不完全,極易導致消化不良。同時,生氣時大吃大喝會刺激腎上腺素的分泌,從而破壞胃黏膜屏障,極易發生胃炎、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。因此,生氣時不要勉強自己大吃大喝。

   (來源:人民網--健康時報)

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