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秋季為啥更易出現咽喉炎?
發佈日期:2018-09-12

  時值秋令,天氣漸涼,漸顯乾燥的天氣使得不少人出現咽喉不舒服,尤其是教師們。新學期已經開始,緊張的課程、頻繁的講話,教師群體中出現“喉嚨痛、聲音嘶啞”的情況較為普遍。平日忙於為我們傳道、授業、解惑的老師們,該如何利咽護嗓呢?請聽耳鼻喉科醫生一一道來。

  秋季為啥更易出現咽喉炎?

  廣東省中醫院耳鼻喉科李凱醫生介紹,教師是職業用嗓者,咽喉炎在秋季更易發病,主要原因有下面四個因素:

  1.粉塵、煙霧等是引發慢性咽喉炎的主要因素,天氣較乾燥時,這些物質瀰漫于空氣中,容易對咽喉部造成刺激;

  2.秋意漸濃,晝夜溫差增大,倘若抵抗力下降,也容易誘發咽喉炎的發生;

  3.長期超負荷講課及發音方法不科學,使喉部和咽部黏膜在強氣流的長期衝擊下,導致局部充血、水腫,同時影響咽喉部腺體的分泌,故而出現咽部的幹痛不適;發音方式不科學者,還容易出現聲音嘶啞;

  4.秋季也是鼻炎的好發季節,一些老師是鼻炎患者,過敏性鼻炎發作時,可能合併出現過敏性咽炎;此外,鼻炎發作導致鼻塞,就出現需要張口呼吸,溫度比較低且沒有過濾過的空氣直接刺激咽喉部,也可引起咽喉炎。

  DIY調護,遠離咽喉炎

  李醫生為老師們推薦如下DIY利咽護嗓法寶:

  1.適飲養生茶,不吃忌口物

  (1)甘桔冰梅飲:生甘草6g、桔梗6g、烏梅5g、木蝴蝶5g,冰糖適量,用開水沖泡後當茶飲,適用於咽幹、聲嘶易反覆且痰少的老師。

  (2)急喉煎:射幹5g、生薑5g、蟬蛻5g、薄荷3g、海帶30g,加水適量煮15分鐘後飲用,可供聲嘶、咽痛初起,無發熱、鼻塞流涕者飲用。

  (3)杏蘇散:紫蘇葉8g、苦杏仁6g、陳皮3g、法半夏10g、前胡6g、蟬蛻5g、桑葉8g,加水適量煮15分鐘後當茶飲,適用於咽痛、咽幹初起,伴有咳嗽者。

  (4)肉桂陳皮普洱茶:肉桂2g、陳皮3g、熟普3-4g,開水沖泡後當茶飲,適用於咽部異物感反覆且畏寒、手腳易發涼的老師。

  此外,建議老師多喝溫開水,以少量多次為宜,以保證咽喉表面形成正常的濕潤狀態。同時避免進食生冷、辛辣、酸味食物,不吸煙,遠離二手煙,不隨意使用藥物,尤其是寒涼藥物,如胖大海、菊花、金銀花等。

  2.平時做些小按摩

  課間或休息時,可做些按摩來放鬆咽喉部的肌肉群:在頸部中央稍上方(相當於男性喉結處)為中點,從上往下用大拇指輕推或按揉,然後以喉結為中心,用大拇指、食指和中指輕輕揉捏該處及周圍,每次按摩以五分鐘為一節,每天不少於三節。

  另外,平時適當做些打呵欠、咧嘴笑的動作,同時配合伸舌頭並左右擺動的動作,也可達到放鬆咽喉部及舌根部肌肉的目的。

  3.休聲護嗓,掌握科學發音

  此外,老師們還需注意講課方式,使用適當的語速和語調,儘量平和説話,如需大聲説話最好使用擴音器來幫助,避免大聲喊叫、扯著嗓子説話,課時較多時,應充分利用課間來休息以避免過度用嗓。

  學習並掌握科學發音:吸氣並納氣于丹田(即肚臍稍下方),發聲時,根據音的高低適度打開口腔,下腭和舌根放鬆,軟腭自然抬起,使共鳴位置抬高,聲音脫離開喉部而到達頭上的共鳴腔。

   (來源:羊城晚報)

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