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警惕“馬桶上的心臟病”
發佈日期:2018-08-09

  馬桶上的危險不要小視。曾有專家做過實驗,在模擬排便時,人體腹內壓增大的同時,血壓會蹭蹭向上升,心率也相應加快。中老年人或有多種疾病者往往有便秘,解大便時血壓會升得更高。這一切都會增加心臟負擔,可能導致心肌梗死。生活中很多不起眼的習慣都可能是觸發心臟病的源頭,所以,護心要從這些小習慣開始,快跟小編一起來學習!

  馬桶上的悲劇常發于清晨

  馬桶上的悲劇時常發生於清晨。因為,人睡了一晚上,下肢的血液是淤滯的,形成的血栓隨著活動到了肺部,如果把肺部的血管堵住就會出現肺栓塞,也可能引起心臟猝死。馬桶上的風險,令人猝不及防。但是,它並非無法避免。發生“馬桶悲劇”的人,多數患有高血壓、冠心病等心血管疾病,他們往往犯了常識性的錯誤——早晨起來,先排便、後吃藥。頭一天晚上吃的藥物,經過十幾個小時的代謝,到第二天早晨,藥效已經到了低谷,沒什麼作用了。在血壓相對很高的時候,再用力排便,十分危險。專家建議患心血管疾病的老人,排便前喝上水、吃上藥,就可以規避一些風險。日常生活中,也應多吃高纖維蔬菜,以潤腸通便,避免便秘給心臟增加太多負擔。當然,還要改掉在衛生間吸煙的壞習慣。

  5招避免悲劇發生

  1.醒來睜開眼後,平臥半分鐘;

  2.在床上坐半分鐘;

  3.雙腿下垂床沿坐半分鐘;

  4.下地活動;

  5.喝杯水,有心血管疾病者服相應藥物;

  然後,再去排便或運動。

  心臟有問題,喝水五不宜

  喝水方法不正確很容易導致危險,心臟病人尤其要牢記“五不宜”。

  不宜過猛。心臟病人喝水太猛,會使心臟負荷過大,出現呼吸困難、心悸等症狀,甚至危及生命。喝水時千萬不能一鼓作氣全喝掉,要一口一口慢慢喝。

  不宜過多。心臟病人服藥喝水以200~300毫升為宜,小口喝下,每天可少量多次喝水。

  不宜過燙。建議平時喝30~40攝氏度的溫開水。吃飯喝湯時也一樣,剛出鍋的羹湯別馬上就喝,稍微放涼一會兒,再用勺子舀著喝。

  不宜過勤。心臟病人應採取少量、多次、勻速的間斷補水方法,即每隔2~3小時適當飲水,每次200毫升左右,尤其睡前、半夜醒來和晨醒這3個時段,要喝水100毫升。

  不宜過涼。很快進入夏季,人們都喜歡喝冰鎮飲品、吃冰西瓜來解暑。但有心臟疾病的人,最好別吃剛從冰箱拿出來的飲料和食物,否則會增加心率、加大心臟耗氧量,有誘發心律失常、心絞痛的危險。

  7種“傷心”食物要少吃,當心傷心臟

  1.餐館的湯。一碗酸辣湯含7980毫克鈉,相當於人們每天鈉推薦攝入量的4倍,長期喝很可能堵塞動脈。如果你希望享受美味的湯,還是自己在家做為好。

  2.番茄沙司。半杯普通的番茄沙司含有830毫克鈉。如果你打算吃番茄沙司,一定要仔細看食品標簽,選擇鈉含量低的品類。

  3.牛肉乾。牛肉乾是大家十分喜愛的零食,它不含精製穀物,而且含有大量蛋白質,但鈉含量高也不容忽視。這對高血壓患者和希望保持心臟健康的人可不是好事。

  4.冰激淩。健康成年人每日膽固醇攝入量不應超過300毫克。一杯普通的原味冰激淩就含有130毫克的膽固醇,更不用説其他奶油含量更高的冰激淩了,加上飲食中的肉類等,吃一個冰激淩很容易導致膽固醇超標。

  5.炸雞。烤雞胸肉是一種優質蛋白質,但如果連皮放到油鍋裏炸,營養成分就會發生改變。一份113克重的帶皮炸雞胸肉所含的膽固醇相當於11條鐵板培根肉。

  6.炸薯條。它含有大量碳水化合物,易引發血糖波動;還含有大量脂肪和鹽,經常食用還容易造成肥胖,對心臟健康來説,可謂是“三面夾擊”。

  7.熏肉和香腸。很多加工肉製品都含有亞硝酸鹽,這種防腐劑會擾亂人體處理糖的能力,從而增加患糖尿病的風險。更糟糕的是,加工肉製品中含有大量鈉,是引發高血壓的一個已知風險因素。

   (來源:人民網--人民健康網)

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