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伏天最愛吃出這些“病”
發佈日期:2017-07-17
    熱不僅僅是今天的事兒,明天后天大後天都是熱情似火的艷陽天,原本想有空調WiFi西瓜,卻熱得差不多能出鍋撒把蔥花。
 
    俗話説“熱在三伏”。最近持續的高溫濕熱天氣,你是不是也被折磨得只想吃涼?嚼“冒煙”的冰棒,五花八門的飲料換著喝,大排檔的啤酒盛宴……大快朵頤之後,你的身體可能會亮起“紅燈”。
 
    甜食過量:引發肥胖
 
    炎熱的伏天,很多人面對飯菜毫無胃口,卻對冰淇淋、甜飲料、糕點、甜食等産生了濃烈的興趣。
 
    首先,攝入過多的甜食,會導致糖超標,造成能量過剩。
 
    其次,甜食吃太多會影響食欲,妨礙人們攝入其他營養更加豐富的食物。
 
    比如蔬菜吃得少,維生素、膳食纖維補充不足;肉蛋吃不夠,優質蛋白缺少,可能帶來便秘、精神不振、睡眠品質下降、免疫力降低等危害。
 
    最後,甜食會大量消耗體內的B族維生素,出現舌炎、口角炎等症狀。
 
    不要貪吃甜食:
 
    注意吃主食、蔬菜水果、肉類、豆類以及菌藻類等營養素密度高的食物。
 
    不要用冰凍冷飲解暑,可以換成菊花茶、檸檬水、綠豆湯等。這些自製飲料可以補充水分以及隨汗水流失的礦物質和維生素,還有不同程度的清熱解暑作用。
 
    建議每天攝入水果200~350克,不要貪吃糖分過高的水果,如荔枝、哈蜜瓜、桂圓等。
 
    過分貪涼:胃腸受苦
 
    大汗淋漓時最易貪涼。打開空調,吃著冰棍、冰西瓜,喝著涼茶,把脆弱的胃腸凍得瑟瑟發抖。古語講“百病從寒起”,如此貪涼會讓身子吃不消。
 
    一方面,冷飲、冰棍、涼的飯菜會讓胃腸溫度降低,影響胃酸分泌和消化酶的作用。
 
    寒涼的食物還會讓胃受到刺激,導致消化能力下降,不利於補充水分和營養,引發腹瀉、胃腸炎等病症。
 
    過多食用生冷食物還會使胃的吸收能力下降,消化系統供血減少,散熱不暢,反而令人感覺更熱、更煩躁。
 
    另一方面,許多生冷的食物本性偏寒,比如西瓜、海鮮等,對人體陽氣的耗損大,容易導致秋冬季得病。
 
    (來源:39健康網)
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