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心理平衡不等於心理健康
發佈日期:2020-07-10

  在職場奔波,也許激烈的競爭和冷酷的考核快把你壓彎了腰,沒辦法,這就是工作!一切都還得繼續。週日晚上焦慮過後,新的一週照樣開始;實在不想再看見老闆那張臉了,每天還得照舊畢恭畢敬……還能改變什麼?只有心態。其實,心態變了,心理健康了,人就會跟著變。

  心理健康的標準

  1.要有生活的安全感,因為安全感是人最基本的需要。

  2.對自己的能力做出恰如其分的判斷,不做超越自己能力的工作。

  3.生活目標切合實際,避免産生不必要的挫折感。

  4.與外界環境保持接觸,豐富自己的生活。

  5.保持個性的完整與和諧,保持良好的人際關係。

  6.具有一定的學習能力,以便更新知識結構,少走彎路,以取得更多的成功。

  7.能適度地表達和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放,以求得心理上的平衡。但不能發泄過分,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾,于身心健康無益。

  8.有限度地發揮自己的才能與興趣愛好,但不能妨礙他人利益,不能損害團體利益。

  別讓心受累

  心理不健康者,常常都有心理壓力或者心理疲勞的症狀。心理壓力若長時期得不到緩解和消除,那麼就會産生多方面的不良後果。首先是對身心健康的影響,如心臟病、高血壓、頭暈等,都與心理緊張和心理壓力有關;其次,心理壓力負擔過重所引起的憂鬱、焦慮、對人具有攻擊性等等各種不良心態,都會直接影響到人們的日常生活、工作和學習。

  心理壓力産生時,如果不加以調適與疏導,就會産生不良反應。因此,當你感到煩躁、鬱悶、緊張時,不妨採取正當的宣泄法、運動法、旅遊法、傾訴法等進行疏導。

  1.健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法;

  2.沉默有助於降壓,在沒必要説話時最好保持沉默;

  3.放慢生活節奏,有助於舒緩緊張壓力;

  4.冷靜地處理各種複雜問題,做錯了事,不要耿耿於懷,其實誰都有可能犯錯誤;

  5.不要害怕承認自己的能力有限,學會在適當的時候説“不”;

  6.對待未來要相信“車到山前必有路”。

  心理平衡不等於心理健康

  人們通常認為心理平衡就代表著心理的健康,其實心理健康並不是一種平衡與適應的狀態,它是心理兩極中的中間位置。如果説“平衡”就是健康,那麼一個滿足現狀,沒有追求,不思進取的人,內部就很平衡,因為他不會有挫折感,也沒有衝突,但這不能算是心理健康。如果説“適應”就是健康,那麼現在社會上有的人見人説人話,逢鬼説鬼話,也不能算心理健康。其實,這兩種人只能叫沒有靈魂的軀殼,或者叫做有教養的市儈。

  心理健康説到底是一種人生態度。心理健康的人,以積極的眼光看待世界,看待周圍的事物。

  摘下有色眼鏡揮別憂傷情緒

  壓力和焦慮所帶來的自律神經失調也困擾著許多人,頭痛頭暈、全身酸痛無力、脖子僵硬、不易入睡、容易做夢、口乾舌燥、胸口鬱悶、有時心跳很快好像喘不過氣、有時則是腹脹、胃酸過多、食欲不好、有時燥熱、有時則是手腳冰冷、習慣性拉肚子或頻尿。如果有這些症狀,卻又找不出什麼原因,很可能是自律神經失調。心理學家埃默提出了“三A法”:

  明白:首先要承認自己精神上抑鬱;其次要注意自己的情緒變化,言行舉止有無異常,以及感覺思維的差別和身體反應等。

  回答:要學會每當産生一個錯誤時,及時地予以識別並記錄下來。詢問自己:“這會是真的嗎?”然後再問自己:“從另一個方面該怎樣看呢?”

  行動:如果你感到不被人注意,那你就換一個新方式;如果你在工作中不能得心應手,則應修一門課程來提高自己的技術水準,或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動,使自己的生活規律化。

  (來源:99健康網)

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