當前位置:首頁>>大眾健康>>心理

為什麼你感受不到快樂?
發佈日期:2019-11-13

  你是不是經常會感到不快樂?

  房貸、工作、家庭,各種“大山”壓得你喘不過氣來,快樂,似乎漸行漸遠。可為了生活,你卻不得不擠出一絲絲苦笑,來應對人情冷暖、世間百態。

  人體快樂與否,其實直接的影響因素是體內的激素。人體中,多巴胺、血清素、後葉催産素、內啡肽等都屬於快樂激素,這些激素在人體血液中流動,可調節人體情緒,促進積極的感覺,讓人感受到快樂、幸福。

  然而,由於各種各樣的原因,很多人體內快樂激素會分泌不足,從而令其陷入懊惱、痛苦中。那麼,是否有一些方法,是可以促進快樂激素分泌的呢?

  嘗試這些方法,促進快樂激素的分泌

  1、曬太陽。沐浴陽光也能讓人産生快樂,這主要是因為曬太陽能令皮膚産生β內啡肽,可降低人體對疼痛的敏感度,從而提高愉悅感。此外,適度曬太陽還有助於促進維生素D生物合成,具有促進鈣吸收的作用。

  2、運動。為什麼當你情緒不好時,到操場跑幾圈,愁思會減輕不少,心情也會豁然開朗?這主要是因為運動可以促進人體內分泌的變化,讓身體産生多巴胺、內啡肽、血清素等“快樂激素”,從而能幫助人排遣壓力和不快。

  3、大笑。俗話説,笑一笑,十年少。當你感到心情低落時,建議你多看看喜劇,讓自己開懷大笑。因為大笑有助於增加多巴胺與內啡肽,從而提高人的情緒,緩解焦慮與壓力。

  4、享受美食。吃富含酪氨酸和維生素C的食物可以促進産生多巴胺。酪氨酸可從豬肉、雞肉、海鮮、牛奶和豆類中獲得。維生素C含量豐富的食物有柑橘、葡萄、柚子等。另外,辣椒中的辣椒素也會使大腦釋放出內啡肽,平時也可適量吃一下。

  5、聽歌。音樂是人類不可或缺的一部分,聽一些能讓你産生共鳴的音樂有助於增加大腦多巴胺的生成量,躍動的旋律能讓緊張的情緒得到放鬆。

  6、養寵物。養寵物有助於後葉催産素的分泌,而葉催産素能抑制一些人與他人交往過程中産生的焦慮情緒,推動人們樂於參與社會活動,從而讓人感到開心快樂。

  (來源:39健康網)

版權聲明 | 網站簡介 | 網站律師 | 網站導航 | 廣告刊例 | 聯繫方式 | Site Map
東方網(eastday.com)版權所有,未經授權禁止複製或建立鏡像