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想要身體變好 建議練習太極拳
發佈日期:2020-08-06

  如今越來越多人選擇保健身體,因為日常做好保健,身體就少生病。這樣子身體少受點罪,錢也少花一些。對此,小編提醒,堅持運動是保健身體的一個重要方法,當然各項運動,建議選擇打太極拳。因為這是一項男女老少皆宜的運動,堅持下去,身體會更加強健。

  練習太極拳的好處

  1、全面鍛鍊身體

  在練習太極拳的時候,凡事身體能動的部位,都需要從參加到活動之中,它的運動量看起來很小,但其實全身都有鍛鍊到。

  2、內外兼顧

  練習太極拳的時候,不但身體的肌肉有參與到動作上來,而且還配合著呼吸運動,來幫助心臟、腸胃、肺臟等內臟更好地活動。

  另外,每個動作都用意識加以引導,能夠讓人集中精神,消除雜念,全部身心投入運動之中,這樣子對於中樞神經系統有很好的調節作用。

  因此,堅持練習太極拳,不僅能夠得到一般運動項目鍛鍊肌肉的效果,而且還能夠起到調息養神的好處,因此,堅持練習太極拳能夠起到內外兼顧的效果。

  3、陶養性情

  不少人因為生活的壓力,各種困難脾氣被磨礪得越來越差,整個心也變得越來越燥,整天心浮氣躁的,影響健康又影響工作。然而練習太極拳的時候,要求動作柔和,性急的人練習太極拳,能夠慢慢改掉其心浮氣躁的情況,讓他們慢慢變得沉穩起來,從而起到不錯的陶樣性情的好處。

  總而言之,練習太極拳不僅能夠鍛鍊身體,促進器官機能的發揮,而且還能改善性情,讓自己變得沉穩起來,從而身心都得到益處。

  練習太極拳的禁忌

  1、忌與其他拳法一起練習

  很多練習太極拳的人,不夠專一,覺得多練習一套拳法會更有益處,因此,每天在練習太極拳的同時,還會摻雜著其他拳法一起練習。這樣子可不好,因為這樣子很容易造成身體內的氣血散亂,對身體健康反倒不利。

  2、忌過火求功

  練習太極拳不能急,一定要調好氣息,不要著急,慢慢來,一步步按動作練習。如果一直牙關緊閉,無視氣息的調整,就會造成口乾味苦的情況,進而損耗身體的精氣。

  3、忌僵硬練習

  練習太極拳要柔中藏剛,學會放鬆,如果過於僵硬的話,會導致用氣滯氣,用力傷氣。氣穩對健康才有益處,如果氣不穩的,會傷及臟腑的。所以説,練習太極拳要先放鬆身心,再一步步練習。

  4、忌説話

  練習太極拳的時候,需要凈心調息,這樣子才能生津。如果邊練習邊説話的話,就容易心中有雜念,不利於練習拳法。因此,練習太極拳的時候,請不要説話,認真配合呼吸好好打拳就好,否則的話,很容易耗津耗氣。

  除了這些禁忌之外,小編提醒在醉酒、疾病纏身、心情過分激動、睡眠不足、疲勞過度、饑餓或是過飽等時候,並不適合練習太極拳,如若練習于身無補。因此,平日裏要練習太極拳的男女老少們,要注意這些小細節,千萬不能忽視,更不能敷衍了事。

  (來源:99健康網)

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