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如何治老人失眠 老人失眠什麼原因
發佈日期:2020-07-10

  如何治療老人失眠呢?治療老人失眠有什麼方法?老人失眠又是哪些原因引起的呢?相信大家也是想知道的吧,特別是家裏有老人的人。今日跟著小編一起認真的了解下,會有幫助的!

  老人失眠怎麼辦

  1、吸負氧離子

  室內擺放負氧離子療養機對治療失眠效果最顯著。空氣負離子又成為“睡眠因子”,對老年人失眠有很大的幫助。《現代物理治療學》中指出,負離子能促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水準,改善大腦皮層的功能,對植物神經系統有良好的調節作用,從而有效治療失眠。負離子按遷移距離分大、中、小三種離子,只有小離子或稱之為小離子團才能進入生物體,透過人體的血腦屏障,發揮其生物效應。

  2、睡前泡腳

  晚上睡覺之前可用進行足療來促進身體血液迴圈從而有效睡眠。熱水溫度要適宜不要太燙,時間大概30分鐘左右,足部發紅即可。堅持一段時間,可加快夜間入睡。

  3、吃萵苣能助眠

  日常餐飲中可以多食用萵苣。萵苣具有鎮靜安神的作用。萵苣中含有一種乳白色的液體,無毒,最適宜失眠老年人。食用時,將萵苣帶皮煮湯,對治療失眠效果最佳。

  老人失眠原因有哪些

  1、年齡因素:老年人由於主控睡眠的松果體素分泌減少,對睡眠的調節能力減弱,入睡時間延長,深睡時間減少,失眠發生率高。

  2、健康因素:年齡越大,基礎疾病發生率越高,有些疾病可以影響睡眠,或可導致失眠,例如:咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關節病、精神系統疾病等。

  3、環境因素:居住環境清凈的人不容易失眠,環境吵雜失眠的比率增加。另外氣候變化、睡眠場所的變更、室內光度、溫度和濕度的不適等均可導致失眠。

  4、心理因素:如思慮過多、被迫退休、與社會隔離、擔心睡不好等而致失眠,越緊張越容易失眠。

  老年人失眠怎麼調理

  1、心理調節

  老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠品質,在夜晚來臨時就非常的焦躁不安,認為這又將是一個不眠夜,所以患者會産生一種懼怕心理,在這種心理的影響下會對患者進入睡眠産生一大障礙。

  2、食物調節

  酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠都有解鬱、安神的功效,首烏和桑葚有滋補肝腎之效,可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。

  3、移情治療

  享受陽光和運動的美好,能夠讓抑鬱症患者的心情得到顯著的放鬆。同時培養對新鮮事物的興趣和愛好,讓自己的生活每天都充實、積極,這是患者在尋求怎樣治療老年人失眠療法時,不用花錢自己動手就能辦到的方法。

  4、藥物治療

  西藥抗老年人失眠,以改變腦部神經化學物質的不平衡為治療原理,有著起效快,見效顯著,副作用明顯的特點。而中藥標本兼治,溫和調理,綠色安全,但是見效較慢。因此醫生在衡量怎樣治療老年人失眠的藥物選擇上,還會更多的考慮患者身體素質、症狀輕重等多方面因素。

  (來源:99健康網)

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