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做什麼運動能長高 這5項運動很適合孩子
發佈日期:2019-10-05

  做什麼運動能夠長高?

  1、跳起摸高:對於一些還不能夠進行比較困難運動的孩子,可以讓孩子進行跳起、摸高運動,設立一個高處目標,讓孩子儘量跳躍,並且盡力摸到目標,可以端腳雙腳輪流做,這樣能夠拉伸骨骼。

  2、打籃球:籃球是一項全身性運動,在進行的過程中有很多跳躍拉伸的動作,對身體骨骼增長有一定的好處,在平時可以讓孩子經常打籃球,尤其是處於青春發育期的孩子,打籃球能夠讓各自快速長高。

  3、游泳:游泳也是一項很好的運動,它不僅能夠牽拉身體,還能夠幫助鍛鍊心肺功能,而且在運動的過程中能夠降低體重對骨關節的損害。

  4、跳繩:跳繩也是一項比較簡單的運動,而這項運動在運動的過程中,能夠讓孩子跳躍起到拉伸骨骼的作用。

  5、奔跑:可以讓孩子在每天早上慢跑10分鐘,慢跑能夠加速身體代謝,還能夠幫助各種營養讓身體快速吸收,有利於孩子長個子。

  孩子在運動的過程中要注意什麼?

  一、不能過於疲勞

  有一些父母會比較緊張孩子的個子,所以在讓孩子進行運動的時候會比較嚴厲,會讓孩子增加運動量。但若孩子長期在運動過後過於疲勞,很容易讓孩子對運動産生恐懼,而且過於疲勞對身心也有一定的影響。

  二、補充鈣質

  在運動的過程中,父母還要從飲食方面輔助孩子長個子,可以多給孩子補充鈣質,多吃一些含鈣高的食物保證鈣質的充足,才能讓骨骼在增長的過程中不會因為缺鈣而發生骨骼疾病。

  另外,專家表示,雖然讓孩子經常運動對孩子長高有促進的作用,但是要注意一些負重運動要避免讓孩子進行,因為負重運動會讓孩子身體能量大量消耗,而且一些負重運動會讓孩子承受不住而導致骨骼跟著受損。

  長高注意事項

  1、如果要增高,要保證孩子有充足的睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。

  2、飲食方面,飲料可以選擇牛奶,好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

  3、曬太陽,能夠補充身體裏的鈣物質,有助於長身高。

  4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

  5、身高有一半是一定的遺傳因素導致的,當然還有一半是靠後天的努力。

  總的來講,孩子想要長個子父母在日常就要讓其多運動,畢竟運動是非常好的,對身體有一定的幫助,在運動的同時不僅能夠長個子,還能讓孩子的免疫力增強,防止一些疾病的入侵。

  (來源:99健康網)

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