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30歲女人抗衰老九大秘訣
發佈日期:2019-10-05

  1、每隔1個小時就要喝250ml水

  一天要喝到1500ml水,也就是8杯水,人是水做的,人體百分之七十以上都是水,所以要保持良好的水補己和水液迴圈,讓身體始終有新鮮的水分。

  2、少食多餐,吃飯要吃七分飽

  一次性吃的過飽會加重胃的負擔,長此以往,勢必會造成胃病。同時一次性大量飲食會使血液集中在胃部,造成皮膚卻血,衰老加速。

  3、吃麵包要吃皮

  麵包皮上有一種叫做整氨酸的物質,可以使麵包變黑變脆變甜,不僅如此,還能激活酶的活性,控制自由基,使其失去活性,達到抗衰老的效果。

  4、早餐要豐富

  一天之際在於晨,早餐吃的豐富些有助於一天的精力和免疫力,例如新鮮的水果或者果汁,低脂牛奶或者酸奶,燕麥,麵包,雞蛋等等。

  5、吃小米

  小米中含有硒元素,硒具有很強的抗氧化性,被譽為微量元素中的“抗衰老明星”,不僅可以免除氧化帶來的衰老煩惱,還可以預防腫瘤、癌症。

  6、每天30分鐘有氧運動

  生命在於運動,多做有氧運動,可以加快血液迴圈,保持肌肉含量,不管從身體上還是體型上都是極好的。

  7、多吃素

  當然水果也少不了,但是吃水果有原則,不要多吃寒的和溫的,免拉肚子或者上火。

  8、多做腹式呼吸

  腹式呼吸是深度呼吸,可以增加機體的含氧量,舒緩身體,加速廢氣的排出。每天做三次深度的腹式呼吸,每次10分鐘。

  9、擴大交際圈

  交朋友是非常不錯的一個抗衰老的方法,遇到困難有朋友幫忙,遇到麻煩有朋友傾訴,遇到開心的事有朋友分享。情緒需要宣泄,藏在自己心裏,只會讓自己越來越衰老。

  女人吃什麼抗衰老

  1、黃瓜

  黃瓜是我們廚房比較常見的一種蔬菜,雖然它的價格比較便宜,但是它的渾身都是寶。黃瓜含有一種物質,叫做丙醇二酸,這種物質是可以抑制人體內的糖類,這樣就避免了糖轉化為脂肪,所以,很多人喜歡用黃瓜來減肥。此外,黃瓜還有美白的功效,我們常會看到很多人會把黃瓜切成片,然後敷在臉上,作為面膜來使用。對於女性朋友來講,多吃黃瓜也是有很多好處的,黃瓜是可以幫助女性補充雌性激素的,吃了沒有任何的副作用。

  2、胡蘿蔔

  根據科學研究表明,每週如果能吃五次的胡蘿蔔,女性患卵巢癌的概率會降低50%。經常吃胡蘿蔔有助於卵巢保養。如果我們的卵巢功能足夠的健康,那麼我們就會分泌更多的雌性激素。經常吃胡蘿蔔還可以幫助女性朋友們攝入更多的維生素,有著明目養肝的效果。

  3、黑豆

  黑豆也是我們日常生活中比較常見的一種豆類,人們會將豆類稱作為“萬豆之王”。和其他的豆類相比,黑豆的雌性激素含量非常高,如果能夠長期堅持吃黑豆的話,是可以幫助我們的健康補充充足的植物性雌激素,女性經常吃黑豆,對子宮和卵巢的保養效果非常好。當然,男性吃黑豆也是有很多益處的,黑豆具有補腎、生精固發的效果。

  4、百合茯苓

  百合可以幫助我們潤肺清心,經常吃百合可以幫助我們增強體質,抑制腫瘤細胞的生長;茯苓有利水滲濕的功效,對於我們的脾和胃有非常優秀的好處。這兩種物質結合在一起,可以幫助女性朋友保養卵巢,有助於推遲女性衰老的現象。經常食用這兩種食物,還可以幫助我們分泌更多的雌性激素,抑制卵巢囊腫的産生。

  (來源:99健康網)

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