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女人秋季如何養生
發佈日期:2019-09-24

  早起

  秋天是陰長陽消的時候,所以要養陰為主。秋天主收,萬物收斂,肺氣內應,養生應以養肺為主。秋三月,要早臥早起,與雞俱興,使志安寧,收斂神氣。早睡早起可降低血栓形成的機率,進而預防心血管疾病。

  護膚潤燥

  因為秋季的天氣比較乾燥,所以很容易會出現皮膚乾燥的情況,這讓很多愛美的女性都困擾不宜。在秋天我們可以從膳食去入手改善情況,多吃一些芝麻、糯米等一些可以滋陰生津的食物,這樣可以從內去改善乾燥的情況。而外部的皮膚乾燥則需要去使用保濕度比較好的護膚品來進行護理。

  多運動

  運動可促進女性荷爾蒙更好分泌,喜歡運動的女性相較于不愛運動的女性,往往體內荷爾蒙分泌水準更高,具體表現為月經更加規律,膚色毛髮都更有光澤,食欲、性慾等總體需求可能更高,適當的體育鍛鍊可增強體力和造血功能。如果女性荷爾蒙能很好分泌,對於提高女性的生活品質有很大裨益。

  去寒補陽

  女性大都是寒性體質,表現為怕冷,尤其是冬天,經常手腳不溫,寒則凝,寒氣容易導致人體血液淤堵,所以女性養生要去寒。怎麼去寒呢?多曬太陽、經常艾炙,睡前經常泡腳,寒氣去除,冬天也就會遠離疾病了。

  預防咽炎

  溫度和濕度應適當。乾燥的天氣很容易導致喉嚨不適。此時,應確保室內有足夠的濕度和濕度。加濕器可以在家裏買到。秋天把室溫保持在20度是最舒服的。一旦喉嚨不舒服,你應該去醫院檢查和治療。

  喝花茶預防機能減退

  上班時,如果身體倦怠,可喝花茶來調節,如眼睛酸痛、電腦輻射傷害等。推薦自製枸杞菊花茶,即將枸杞、菊花與綠茶混合,用開水悶泡5分鐘後飲用。服用後,枸杞能滋養肝腎,菊花能提神明目,綠茶則可減輕輻射的傷害,非常適合經常面對電腦的上班族。

  (來源:99健康網)

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