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男性氣虛怎麼回事 氣虛如何調理
發佈日期:2019-09-24

  導致男人氣虛的4個原因

  1、用勞過度

  體力勞動人群或者職業運動員都是體力消耗非常大的人群,而這類人群也尤其容易出現氣虛的症狀,因此更應該做好身體保養工作。

  2、長期用腦

  很多男性朋友在工作中處於主導者,因此需要思考的問題很多,長期用腦過度不僅會導致傷害脾胃,也會導致氣虛症狀發生,因此無論工作多麼繁忙,也一定要安排適當的休息空閒時間,避免用腦過度。

  3、不良的飲食習慣

  很多男性朋友都是肉食動物,經常會吃些肥甘厚膩的食物,另外也很喜歡喝冰冷寒涼的食物,尤其喜歡在夜晚喝上幾杯冰啤酒,其實這些不良的飲食習慣對身體造成的傷害是非常大的,極度容易引起氣虛問題。

  4、曾經大病或久病

  很多人會在大病之後感覺元氣大傷,其實這就行氣虛的症狀表現。大病或者久病的男人,一定要做好病後恢復保健工作,多運動,多吃點滋補食物,力求恢復身體元氣。

  凡氣虛之人,宜吃具有補氣作用的食物,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養豐富、容易消化的平補食品,忌吃破氣耗氣之物,忌吃生冷性涼食品,忌吃油膩厚味、辛辣食物。

  男人氣虛應該怎麼補

  堅持運動鍛鍊,提升身體素質

  運動不僅能夠強身健體、延年益壽,同時也能夠提高新陳代謝,促進血液迴圈,使得氣血充足,人也更加有活力。對於氣虛的男人,建議多進行仰臥起坐、俯臥撐、有氧跑步等運動鍛鍊,總之不要長期坐在電腦桌前工作,讓自己活動起來,就能夠有效緩解氣虛症狀。

  做好食物調理,達到健脾益氣功效

  氣虛就要補氣,而生活中多選擇補氣的食物,也是能夠很好地緩解氣虛症狀,達到健脾益氣的功效的。對於補氣食物的選擇,大家可以多吃小米、菜花、胡蘿蔔、豆腐、牛肉、雞肉、魚蝦等食物,補氣效果都是非常顯著的。但無論是哪種食物,要想改善氣虛毛病,就一定要長期堅持吃。

  兼顧中藥調理,改善氣血不足問題

  一個男人如果長期氣虛,會對工作和生活都産生嚴重影響。因此要想氣血充足,最好可以兼顧中藥調理身體,幫助活血益氣。在眾多的藥材當中,建議可以選擇黃芪、當歸等中藥材,拿來熬水服用,可以起到補氣補血的作用,對改善氣虛問題是非常有幫助的。

  男性氣虛吃什麼好

  1、生地黃燉鴨蛋

  需要20克生地黃,兩個鴨蛋,一起清洗乾淨之後加入適量水隔水燉,等鴨蛋熟了之後取出殼,再放在汁液裏面燉20分鐘,最後加入適量的冰糖來調味,每天服用一次。

  2、粉葛生魚湯

  需要250克粉葛洗乾淨切成塊,一條生魚加入適量的水煲湯,等魚熟了之後再放入醬油、生薑、食鹽來進行調味,每天服用一次。

  (來源:99健康網)

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